Если занятия аэробикой под музыку недостаточно вас вдохновляют, советуем взяться за новомодную гимнастику на основе боевых искусств — таэ-бо, кикбоксинг и т. п. Ничто так не развивает сердечно-сосудистую систему, как час энергичной имитации ударов руками и ногами. Ничуть не хуже и более традиционные дзюдо, айкидо, джиу-джитсу, каратэ, ушу, кунг-фу. Любое боевое искусство обеспечивает аэробную нагрузку всему телу, развивая чувство равновесия и координацию движений.
Хотя эти техники известны уже много веков, строго научных данных по ним немного, за исключением тай-ци-цюань (тай-ци) — традиционной китайской гимнастики. Эта система упражнений из медленных изящных движений доступна даже людям, не способным к энергичной физкультуре из-за возраста, болезни или инвалидности. Ее пользу демонстрируют следующие данные. Группа людей 58-70 лет занималась по часу четыре-пять раз в неделю. Через некоторое время сердечнососудистая выносливость возросла у мужчин на 16%, а у женщин на 21%: они снова смогли подниматься по лестнице и быстро ходить, не страдая от одышки.
Занятие ушу для начинающих особенно полезны тем, кто не только хочет поддерживать здоровье в теле, но и тем, кто хочет научиться дисциплине, самоконтролю и саморазвитию. Занятия ушу — это не спорт, это настоящее боевое искусство. Оно требует усердия и изучения не только основ, но и основных принципов, заложенных в эту древнейшую дисциплину.
Среди достоинств боевых искусств можно упомянуть следующие:
— Развитие дисциплины. Это поможет вам внести в свою жизнь и другие полезные изменения. Освоение боевого искусства учит упорно и планомерно двигаться к поставленной цели.
— Сохранение хорошей физической формы и ясности ума до глубокой старости. Улучшаются гибкость тела и координация движений.
— Развитие уверенности в себе и самоконтроля. Вы учитесь подавлять тревогу, гнев и другие вредные для здоровья эмоции.
Занятия боевыми искусствами развивают координацию, самодисциплину, помогают справлять со стрессом и учиться воспринимать жизнь в другом свете. Однако нельзя забывать и то, что они требуют определенного труда и усердия. Так что, если Вы не готовы полностью отдаться новому делу, то лучше несколько раз подумайте, подходят ли вам занятия боевыми искусствами.