Жүктілік — әрбір әйелдің өміріндегі өте маңызды кезең. Жауапкершілік тек өзің үшін ғана емес, ана құрсағында өсіп-өнетін кішкентай ағза үшін де болуы керек. Анаға да, балаға да витаминдер қажет. Әрбір ана бала көтерген кезде дұрыс тамақтануды міндетті түрде ойлауы керек! Қатаң диеталарға қатаң тыйым салынады, өйткені дәл осы уақытта сіз ескі киімдерге сәйкес келмейді деп қорқудың қажеті жоқ, өйткені жүкті әйелдерге арналған керемет көйлектер бар. Сондықтан болашақ ананың диетасы әртүрлі болуы керек.
Неліктен жүктілік кезінде теңдестірілген диета қажет:
1) Ана ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін;
2) Плацентаның сау өсуі үшін;
3) Ұзақ мерзімді лактацияны қамтамасыз ету;
4) Эмбрионды барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету.
Егер анасы дұрыс тамақтанбаса, ал балада белгілі бір қоректік заттар жетіспесе, онда ұрықтың дамуында әртүрлі ауытқулар болуы мүмкін. Тұқым қуалайтын аурулар, интеллектуалдық дамудың тежелуі, әлсіз иммунитет, нәрестенің мезгілсіз қайтыс болу қаупі. Бұл салауатты өмір салтын ұстанатын ананың баласына әкелетін қауіп-қатердің кейбірі ғана.
Жүктілік кезінде темекі шегу және алкогольді ішу әсіресе қауіпті. Бұл гипоксияға және әртүрлі патологияларға әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану баланың жүктілік кезінде ғана емес, одан кейін де толық дамуын қамтамасыз етеді.
Сіздің диетаңызға қандай тағамдарды қосу керек:
1) Блендермен ұсақталған жұмыртқа қабығы;
2) Ет. Жақсырақ құс еті. Омега-3 ұрықтың психикалық дамуына пайдалы;
3) Теңіз өнімдері. Мидиялар, асшаяндар, кальмарлар. Көкөністермен пісірілген балық.
4) Тәтті. Пирогтар, йогурттар, кептірілген жемістер.
Ананың жалпы жағдайына және нәрестенің дамуына не теріс әсер етуі мүмкін:
1) түнде артық тамақтану;
2) мезгіл-мезгіл немесе ағза талап еткенде тамақтану;
3) Сухомятка;
4) Ащы тағам.
Жемістер мен көкөністер ағзаны тазартуға көмектеседі. Бірақ цитрус жемістері мен құлпынаймен абай болыңыз, оларда аллергия дамуы мүмкін. Жүкті әйелдің денесін болжау мүмкін емес.
Егер әйел вегетариандық болса, жүктілік кезінде оның принциптерінен ауытқыған дұрыс. Әйтпесе, балада өмірлік маңызды дәрумендер мен минералдар жетіспейді.
Ананың дұрыс тамақтануы – нәрестенің сау дамуы! Сондықтан дұрыс, әртүрлі және ең бастысы дәмді тамақтаныңыз!