Согласно статистике, лишь 20-30% людей, желающих похудеть, достигают устойчивого результата. Большинство возвращается к прежнему весу и теряет мотивацию. Помимо генетики и метаболизма, важным фактором является психологический настрой. Эксперт в области стресса Якоб Драхенберг уверяет, что восприятие себя влияет на наши пищевые привычки и уровень активности. Он утверждает, что «самосбывающееся пророчество» затягивает в замкнутый круг: неудачи приводят к самобичеванию и возврату к старым привычкам.
Драхенберг предлагает восемь шагов к стройности:
1. Забудьте о мнении других.
2. Сократите самообвинения — сосредоточьтесь на будущем.
3. Будьте добры к себе и цените тело.
4. Включите физическую активность в повседневную жизнь.
5. Делайте шаги к переменам постепенно.
6. Приносите удовольствие в новые привычки.
7. Найдите единомышленников.
8. Превратите здоровый образ жизни в рутину.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете изменить свое отношение к похудению и достичь желаемых результатов.