Беременность – это очень важный период в жизни каждой женщины. Ответственность должна быть не только за себя, но и за маленький организм, который растёт и развивается в утробе матери. Как маме, так и малышу необходимы витамины. Каждая мать, при вынашивании ребенка должна обязательно задуматься о правильном питании! Строгие диеты категорически запрещены, ведь именно в это время можно не волноваться, что вы не влезаете в старую одежду, ведь есть замечательные платья для беременных. Поэтому и рацион будущей мамочки должен быть разнообразным.
Для чего нужно сбалансированное питание во время беременности:
1) Для правильной работы организма мамы;
2) Для здорового роста плаценты;
3) Для обеспечения длительной лактации;
4) Для обеспечения эмбриона всеми необходимыми витаминами и минералами.
Если мама питается неправильно, и у ребенка возникает нехватка тех или иных полезных веществ, то могут быть различные отклонения в развитии плода. Наследственные болезни, торможение в интеллектуальном развитии, слабый иммунитет, риск преждевременной смерти младенца. Это лишь некоторые опасности, которым подвергает ребенка мать, ведущая неправильный образ жизни.
Особенно опасны во время беременности курение и употребление алкоголя. Это может привести к гипоксии и различным патологиям.
Правильное питание во время беременности обеспечит полноценное развитие малыша не только во время вынашивания, но и после.
Какие продукты следует включить в свой рацион:
1) Яичная скорлупа, раздробленная блендером;
2) Мясо. Лучше мясо птиц. Омега-3 полезен для умственного развития плода;
3) Морепродукты. Мидии, креветки, кальмар. Печеная рыба с овощами.
4) Сладкое. Пироги, йогурты, сухофрукты.
Что может негативно повлиять на общее состояние мамы и на развитие малыша:
1) Переедания ночью;
2) Приём пищи время от времени или когда потребует организм;
3) Сухомятка;
4) Острая еда.
Фрукты и овощи помогают в очищении организма. Но с цитрусовыми и клубникой осторожнее, на них может развиться аллергия. Организм беременной женщины непредсказуем.
Если женщина вегетарианка, то на время беременности будет разумно отступить от своих принципов. Иначе у ребенка возникнет нехватка жизненно важных витаминов и минералов.
Здоровое питание матери — здоровое развитие малыша! Поэтому питайтесь правильно, разнообразно и, что немаловажно, вкусно!