Сегодня большинство диетологов уверены, что похудеть можно здоровым и безопасным способом. Для этого важно снизить количество калорий и уменьшить размер порций пищи, поступающей в организм. Иными словами, идеальным сегодня считается питание, которое называется дробным: есть часто, но понемногу. Может, такая схема и работает, но многие, испытавшие ее на себе, говорят про постоянное чувство голода. Вероятно, несмотря на частое питание, организм таких людей попросту еще не привык к таким экспериментам. И даже такое, вроде бы, здоровое питание может обернуться негативными последствиями для здоровья. Диетологи в данном случае советуют выбрать путь более щадящий: есть трижды или по четыре раза в день, но сытными и, главное, здоровыми порциями, сочетая этот способ с физическими упражнениями. Удивительно, но эта методика по результатам эксперимента не уступает дробному питанию. Но перед ее воплощением в жизнь важно знать несколько важных моментов.
Основа данной теории питания заключается в том, что с пищей, как известно, поступают в организм калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Но калории перерабатываются не все, часть из них остается, этот эффект назван термогенным. Именно он послужил основой для создания теории дробного питания, за него также зацепились продавцы спортивного питания. Конечно, оно дает результат, но порой вес все-таки возвращается. Один из подводных камней данного метода заключается в том, что питаться нужно в одно и то же время. Следовательно, в отличие от дробного, данный вид питания подойдет далеко не всем.
Так же многие срываются на сладости и прочие вкусности, именно поэтому советуем приобрести вам шоколад для похудения, подробнее об этом тут: https://vinpravda.com/kupit-chocolate-slim-zakazat-shokolad-slim-dlya-pokhudeniya.html.
Одна из основ такого питания – необходимая суточная калорийность, ее точное знание. При этом не нужно скрупулезно подсчитывать данный показатель (это потом может перерасти в пагубную привычку), но примерный суточный свой рацион знать нужно каждому худеющему. Также основу такого питания должны составлять фруктовые и овощные культуры. В них много клетчатки и полезных минералов, которые надолго обеспечат чувство насыщения. Но подбирать их также нужно, учитывая особенности своего здоровья. К примеру, капуста не рекомендуется тем, у кого наблюдается частое вздутие живота и так далее. Также важно соблюдать водный баланс. Не нужно впихивать в себя стаканы воды, но хотя бы по 3-4 стакана в день выпивать нужно. Это не трудно, а организм скажет спасибо.
Данные простые советы помогут научиться соблюдать правильный режим питания и похудеть без голодовок.