Ниндзя көлеңке өнері ->
Ниндзяның көлеңкесі Өмірінің негізгі бөлігі қарумен және қарусыз соғысу, сарайлардың төбелері мен қабырғаларына шығу және адамдарды өлтіру болған ниндзя жауынгерлері үшін тек қана ену күші ғана емес, сонымен қатар олардың болуы маңызды болды. темір ұстағыш. Ұстау күшін (акурёку) дамыту үшін арнайы жаттығулар әзірленді, олар қандай ниндзялардың адам сүйектерін, ағаш қалқаларды және металл бұйымдарды бірдей оңай сындыратынын, оларды қолдарына қысып жібереді. Бірінші жаттығу. Ниндзя қолдарын суда ұстауға мәжбүр болды, саусақтарын үнемі қысып, ашты, бұл оның ұстау күшін айтарлықтай дамытты.
Осындай жаттығуды судың орнына құмда жасауға болады. 
Екінші жаттығу «Құмды ұстау» (суна-моши) деп аталды. Саз құмыраға құм құйылып, басына қарай құйылды, ниндзя саусағымен кастрюльді мойнынан ұстап, оны бірнеше сағат бойы киюге мәжбүр болды, бұл табиғи түрде саусақтар мен білектердегі ерекше күштің дамуына ықпал етті. Үшінші жаттығу «Бамбук» (такеиппон) деп аталды. Бамбук діңі ұзынынан шаншып, ұзындығы шамамен бір метр болатын қалың сынықтарға айналдырған.
Содан кейін олар сырықтың немесе ағаш діңінің айналасына байланған. Ниндзяның міндеті әрбір алауды саусақтарымен суырып алу болды. Бұл өте қиын болды, өйткені әрбір «бамбукты» шегелермен кесу керек болды, ал ниндзяның тырнақтары өте қысқа болды. Төртінші жаттығу.
Ниндзя кландарында иық пен білек, білек және саусақтардың күшін дамыту үшін «Адамды ілу (какеджин) Ниндзяның белбеуіне және иығына тастары бар сөмкелер байланған, содан кейін жаттықтырушысы ілулі тұрған» деп аталатын жаттығу өте танымал болды. ағаш бұтағы, оны қолдарымен ұстап тұрып, қолдары мен иық белдеулерінің бұлшықеттерінде 6-8 сағат бойы ілулі тұру үшін осындай күшке қол жеткізе отырып, мүмкіндігінше ұзақ болды. қатар және сонымен бірге ауырсынуды және ерекше шаршауды сезінбейді. 03.12.2006 Пікір қосу